禅修（Meditation）
禅修，意思是“心灵的培育”，就是把心灵中的良好状态培育出来。其实践方法就是以“八圣道” ^的修学为主，辅以四梵住的慈悲喜舍；七觉支 ^的念、择法、精进、定等等。
佛法里禅修的核心主题是为了烦恼和痛苦的解脱，除此之外，执着于定、观、感受、境界和层次等，都脱离了佛法里禅修的真义，而可能是其他宗教和修行方法的目标。
南传上座部佛教 ^的修行道路，使无论是过出家生活的人，还是过在家生活的人，都可以根据自己的生活方式，随分随力地行践八圣道来提升自己的人生境界，逐渐减少烦恼的困扰和贪欲、嗔恚、愚痴的束缚；逐渐让心灵清净化及得解脱自在，使自己向善、向解脱 ^觉悟的方向前进。
完整的禅修 ：
（1）持守戒德(sila) ^，戒除杀、盗、邪淫、妄语和麻醉品，以便使「心」得到基本的平静；
（2）定，训练心的专注 ^：使心可以稳定持续地专注在某个对象（所缘或业处），经过适当的训练，获得某个程度的专注力；
（3）进行智慧 ^的开发：以高度敏锐的心力，不带价值判断地（无分别），客观地观察身心，去穿透事物的表相，获得真正的智慧（修慧），这个建构在实际体验的智慧，其威力远超过信仰和理智层面的理解，能够改变身心失衡的行为模式，化解掉潜藏在内心的压力、不安、恐惧等等根深蒂固的情结。
【Chanworld.org】2020.03.24-2022.05.02-CB-RM