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									健康 - 禅世界论坛				            </title>
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            <description>修学、读书、政经、科技、文摘、健康、休闲、涂鸦</description>
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                        <title>　《中国防癌守则》的错误和不足</title>
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                        <pubDate>Mon, 31 Aug 2026 03:51:13 +0000</pubDate>
                        <description><![CDATA[　　《中国防癌守则》的错误和不足　 　·方舟子·　　最近，中国国家卫健委发布了2026年版《中国防癌健康生活方式守则》十五条，并用十页篇幅对这十五条守则做了解读。说是组织国家癌症中心专家编写的，够权威了吧？但是我仔细看了，里面有错误，也有不足。　　先说错误。在守则的正文里有一条，“避免长期、高频咀嚼槟榔及其制品。”这个就是错的。正确的应该是：“不咀嚼槟榔及其制品。如果有咀嚼槟榔...]]></description>
                        <content:encoded><![CDATA[<p><br /><br />　　《中国防癌守则》的错误和不足<br /><br />　 　·方舟子·<br /><br />　　最近，中国国家卫健委发布了2026年版《中国防癌健康生活方式守则》十五<br />条，并用十页篇幅对这十五条守则做了解读。说是组织国家癌症中心专家编写的，<br />够权威了吧？但是我仔细看了，里面有错误，也有不足。<br /><br />　　先说错误。在守则的正文里有一条，“避免长期、高频咀嚼槟榔及其制品。”<br />这个就是错的。正确的应该是：“不咀嚼槟榔及其制品。如果有咀嚼槟榔及其制<br />品的习惯，应早日戒掉。”<br /><br />　　槟榔是一级致癌物。怎么看待致癌物呢？分两种情况。一种情况是含有致癌<br />物的食品还有别的好处。比如说红肉，是一种致癌物，但是能够提供营养。又比<br />如说，酒是致癌物，但是少量喝酒很可能对身体有某些方面的好处，例如能够降<br />低心血管疾病的风险。对这种情况，就没有必要说不要吃红肉，不要喝酒，而要<br />建议少吃红肉、少喝酒。<br /><br />　　另一种情况是含有致癌物的东西对身体没有任何好处，在这种情况下，就应<br />该建议完全避免。比如说抽烟，对身体没有任何的好处，所以，该守则的第一条<br />说，“不吸烟，早戒烟”，是非常正确的。那么为什么不建议对槟榔及其制品完<br />全避免呢？如果是害怕得罪槟榔企业的话，是不是为了避免得罪烟草企业，也要<br />将“不吸烟，早戒烟”改成“避免长期、高频吸烟”呢？所以这是很荒唐的。<br /><br />　　我查了上一版也即2025年版的该守则，发现这一条正确地写着“不吃槟郎及<br />其制品”，为什么要在新版作出如此荒唐的修改呢？难道一年来有新研究发现少<br />量咀嚼槟郎对身体有什么特别的好处，所以不再建议完全不吃槟郎及其制品了？<br />当然没有。很可能，在上一版问世之后，槟郎企业就来公关了，编写该守则的人<br />被收买了。这就是腐败。<br /><br />　　还有一种错误，正文正确，但是解读错误。守则正文里有一条，“少吃加工<br />肉制品”，这是正确的，因为加工肉制品是一种致癌物。但是它是这么解释为什<br />么要少吃加工肉制品的：“这类食品中含有的硝酸盐和亚硝酸盐在体内可转化为<br />N-亚硝基化合物，经常食用会增加结直肠癌的发生风险。”<br /><br />　　这个解读是错的。首先，硝酸盐在体内是不会转化成N-亚硝基化合物的。其<br />次，亚硝酸盐的确在体内在一定条件下可以转化成N-亚硝基化合物，但是，这不<br />是加工肉制品会导致癌症的原因。加工肉制品会导致癌症的原因是因为它本身就<br />含有致癌物。肉类经过了加工之后，里面就已经含有了N-亚硝基化合物，并不是<br />亚硝酸盐在体内转化才会产生它。加工肉制品里还有别的致癌物，包括多环芳香<br />烃、杂环芳香胺，都是在肉类加工的过程中产生的。<br /><br />　　该防癌守则除了有错误，还有三点不足。<br /><br />　　最大的不足是只字不提中药的问题。中药，特别是含马兜铃酸的中药，是导<br />致很多中国人得癌症的一个重要因素，是最有中国特色的致癌风险因素之一，怎<br />么可以完全避开这个问题呢？本来应该加入一条：“不吃中药，特别是不吃含马<br />兜铃酸的中药。”它不敢这么写，我完全可以理解，因为提倡、保护中医中药，<br />是中国的国策，国家卫健委本身就要保护中医中药。那么至少应该比较含蓄地提<br />一下，“不要乱吃中药”，至少应该让人们知道，吃中药是有可能导致癌症的，<br />中药里有致癌物，包括极强的致癌物。<br /><br />　　另一个不足，是完全回避了氡气致癌的问题。不吸烟的人会得肺癌的一个重<br />要的因素是氡气污染。这个问题在中国很不受重视，国家部门就更应该建议大家<br />要重视这个问题，要关注所在地区的氡气的情况。有必要的话，应该检测室内氡<br />气的含量，含量超标就要设法减少。欧洲的抗癌守则有一条就是这么写的。<br /><br />　　还有一个不足是回避了癌症筛查的问题。应该建议高危人群做某一些有必要<br />的癌症筛查，包括结肠癌、乳腺癌、宫颈癌、肺癌的筛查。欧洲的抗癌守则里也<br />有这一条。中国的防癌守则为什么完全避开了癌症筛查的问题呢？是不是怕国家<br />医保承担不起呢？<br /><br />　　中国国家卫健委之所以要制定中国防癌守则，说是根据世界卫生组织提出的<br />世界抗癌守则框架的建议。的确，世界卫生组织建议世界各国或地区都制定自己<br />的抗癌守则。这是因为由于生活方式的不同，癌症在不同的国家不同的地区会表<br />现出不同的流行特点，那么就要有针对性地制定抗癌守则。欧洲有14条抗癌守则，<br />拉丁美洲则有17条抗癌守则。<br /><br />　　我们可以比较一下欧洲的抗癌守则跟中国的防癌守则。欧洲的抗癌守则没有<br />提到要少吃霉变食品，不要咀嚼槟榔及其制品。这是因为吃霉变食品、咀嚼槟榔，<br />在欧洲可以说不是一个问题，极少有人会去吃霉变食品或咀嚼槟榔，也就没有必<br />要特地提出来。<br /><br />　　欧洲的抗癌守则也有几条是中国的防癌守则没有的。除了我刚才提到的关于<br />氡气的检测、癌症筛查的问题，还有一条是关于激素替代疗法。在欧洲有很多妇<br />女到了更年期或者绝经期，为了减轻绝经期症状，喜欢采用雌激素替代疗法。但<br />是使用雌激素替代疗法会增加乳腺癌的风险。所以欧洲抗癌守则里有一条是：使<br />用激素替代疗法应该限制在尽可能短的时间内。在中国雌激素替代疗法并不流行，<br />中国防癌守则不提它是完全可以的。<br /><br />　　但是国家卫健委由于政治、无能或腐败，对中国能够导致癌症的重大风险因<br />素，视而不见，完全不提，就是失职。更不要说里面还有错误，那是更大的失职。<br /><br />　　2026.7.12.录制<br /><br />　　2026.7.21.整理<br /><br />(XYS20260820)</p>]]></content:encoded>
						                            <category domain="https://chanworld.org/community/health/">健康</category>                        <dc:creator>Many</dc:creator>
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                        <title>不只白菜！中国“5食物”被点名非法添加甲醛</title>
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                        <pubDate>Wed, 26 Aug 2026 20:14:30 +0000</pubDate>
                        <description><![CDATA[不只白菜！中国“5食物”被点名非法添加甲醛
文章来源: 三立 于 2026-08-26
 





 




专家指出，业者人为喷洒或浸泡的“外源性甲醛”属世界卫生组织划定的一类致癌物，依法严禁用于食品加工。（示意图／AI制图）中国近日传出食品安全风波！网络上流传一段影片，位于河北省张家口市被爆有工作人员在大白菜要运到外地前，竟直接先浸泡含有一级致...]]></description>
                        <content:encoded><![CDATA[<h1>不只白菜！中国“5食物”被点名非法添加甲醛</h1>
<div id="postmeta">文章来源:<span> </span><span>三立</span><span> </span>于<span> </span><time datetime="2026-08-26T08:54:52">2026-08-26</time></div>
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<article id="articleContent" class="article">
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专家指出，业者人为喷洒或浸泡的“外源性甲醛”属世界卫生组织划定的一类致癌物，依法严禁用于食品加工。（示意图／AI制图）<br /><br />中国近日传出食品安全风波！网络上流传一段影片，位于河北省张家口市被爆有工作人员在大白菜要运到外地前，竟直接先浸泡含有一级致癌物的“甲醛溶液”的容器中。现场货车司机透露，这样做能让蔬菜在两至三天内保持新鲜卖相。对此，中国媒体整理出在中国常见的五种食物，也曾传出有违法浸泡甲醛溶液。<br /><br />综合多家中国媒体报导，针对这起事件，该地8月22日发布通报，表示农业、市场监管及公安等多部门已前往现场勘验，证实收购方为防腐保鲜而采取非法手段。警方已对涉案人员与车辆实施强制措施，并追查问题白菜去向，同时在全县展开地毯式搜查。<br /><br />专家指出，食品中的甲醛分为“内源性”与“外源性”，内源性为天然代谢物，微量存在于菌菇与蔬果中，对人体无害，但业者人为喷洒或浸泡的“外源性甲醛”则属世界卫生组织划定的一类致癌物，依法严禁用于食品加工。若大量误食外源性甲醛，易引发急性中毒，出现剧烈腹痛、呕吐、昏迷，甚至器官衰竭；长期吸入或摄入则可能引发恶性病变，大幅增加罹癌与血液疾病风险。<br /><br />
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中国媒体也整理出在中国5类高风险食材，除白菜外，市面上还有另外4类食材也属非法添加甲醛的重灾区：<br /><br />高丽菜、大白菜、娃娃菜：不良商家喷洒甲醛以防发热腐烂并保持根部洁白，若根部惨白发亮、手感过硬、且闻起来有消毒水味，应避免购买。<br /><br />毛肚、牛百页、鱿鱼：业者常用甲醛增白、增脆，若外观异常雪白通透、手感僵硬、缺乏自然色泽并带有刺鼻药水味，多为问题食材。<br /><br />泡椒凤爪：甲醛能固定肉质，若凤爪过分惨白、肉质过度Q弹，且隐约有化学异味或缺乏正常肉香，不宜食用。<br /><br />带鱼、银鱼等：泡过甲醛的水产色泽鲜亮但无自然海腥味，且肉质发硬紧实。<br /><br />冬粉、腐竹：添加甲醛可提升韧性、耐煮耐泡，优质腐竹易弯折且有淀粉香，问题干货则极难掰断、久泡不烂且无自然香气。</article>
<article></article>]]></content:encoded>
						                            <category domain="https://chanworld.org/community/health/">健康</category>                        <dc:creator>Many</dc:creator>
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                        <title>Moderna实验性癌症疫苗试验成功</title>
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                        <pubDate>Thu, 20 Aug 2026 13:53:49 +0000</pubDate>
                        <description><![CDATA[Moderna实验性癌症疫苗试验成功



2026年08月20日 16:11 环报
 






　　美国生物技术企业Moderna于本周三公布其基于信使核糖核酸技术的实验性癌症疗法取得积极试验结果，公司股价当日收盘上涨177%，成为标普500指数成分股中表现最为突出的股票之一。此次大涨标志着该公司自新冠疫情后期以来的显著逆转——此前其股价曾长期位列...]]></description>
                        <content:encoded><![CDATA[<h1 class="main-title">Moderna实验性癌症疫苗试验成功</h1>
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<div class="date-source" data-sudaclick="content_media_p"><span class="date">2026年08月20日 16:11</span><span> </span><span class="source ent-source">环报</span></div>
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<div class="article-content-left">
<div id="artibody" class="article">
<p>　　美国生物技术企业Moderna于本周三公布其基于信使核糖核酸技术的实验性癌症疗法取得积极试验结果，公司股价当日收盘上涨177%，成为标普500指数成分股中表现最为突出的股票之一。此次大涨标志着该公司自新冠疫情后期以来的显著逆转——此前其股价曾长期位列该指数做空最严重个股之列，并受到美国卫生部长小罗伯特·肯尼迪的持续施压。</p>
<p>　　此次试验成果系Moderna与默克公司合作开发的一款针对黑色素瘤的个体化癌症疫苗。该疗法基于信使核糖核酸技术，通过引导患者免疫系统识别肿瘤突变所特有的新生抗原，攻击含有此类抗原的癌细胞，旨在预防癌症复发。分析人士预计，这款皮肤癌疫苗有望于明年获得监管批准。默克公司股价当日亦上涨12.6%，创历史新高。Moderna首席执行官斯特凡纳·邦塞尔表示，长期以来为个体患者定制信使核糖核酸癌症治疗的设想正逐步变为现实。</p>
<p>　　若该疗法最终获批，将成为全球首款基于信使核糖核酸技术的癌症治疗产品。德国BioNTech公司也在推进同类个体化肿瘤疫苗的研发，其股价当日收涨22%。Moderna目前拥有15个处于不同测试阶段的癌症治疗方案，超过其针对呼吸道疾病及其他适应症的14个在研项目。据美国临床肿瘤学会数据，2020年至2024年间，全球政府及患者用于癌症药物的支出增长75%至2520亿美元，预计2029年将增至4410亿美元。</p>
<p>　　尽管新冠疫情催生的疫苗需求高峰已过，Moderna的营收从2023年的68亿美元、2024年的32亿美元降至2025年的19亿美元，但mRNA技术在肿瘤治疗领域的潜力使其重新获得市场关注。有分析师指出，个体化疫苗在早期生产成本较高，但随着技术进步，相关成本有望下降。</p>
<p>　　与此同时，围绕mRNA技术的政治争议持续存在。美国部分共和党州议员对mRNA疫苗持怀疑态度，今年已有8个共和党主导的州提出限制或禁止mRNA技术的立法，但均未获通过。美国卫生部长肯尼迪一年前曾取消5000万美元联邦mRNA研究经费。Moderna首款流感疫苗本月已获美国食品药品监督管理局批准，但该公司此前因mRNA技术相关问题与特朗普政府产生分歧。Moderna首席执行官在试验结果公布前表示，有关该技术的错误信息令人遗憾，但临床数据本身具有说服力。</p>
</div>
</div>
</div>]]></content:encoded>
						                            <category domain="https://chanworld.org/community/health/">健康</category>                        <dc:creator>Many</dc:creator>
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                        <title>BBC:“瘦瘦针”不只减肥 还有这奇效 引发医学关注</title>
                        <link>https://chanworld.org/community/health/bbc%e7%98%a6%e7%98%a6%e9%92%88%e4%b8%8d%e5%8f%aa%e5%87%8f%e8%82%a5-%e8%bf%98%e6%9c%89%e8%bf%99%e5%a5%87%e6%95%88-%e5%bc%95%e5%8f%91%e5%8c%bb%e5%ad%a6%e5%85%b3%e6%b3%a8/</link>
                        <pubDate>Sun, 09 Aug 2026 19:35:11 +0000</pubDate>
                        <description><![CDATA[BBC:“瘦瘦针”不只减肥 还有这奇效 引发医学关注
文章来源: BBC 于 2026-08-09

 

 

迪恩（Grace Dean）当丽莎·里斯（Lisa Rees）在4月开始服用第一剂减重药物时，她原本只希望能减掉几公斤。然而她没料到的是，这个她形容为药物“最好的益处”的副作用：除了吃得比较少之外，她现在也明显喝得更少酒了。丽莎以前出去玩一个晚上会喝掉...]]></description>
                        <content:encoded><![CDATA[<h1>BBC:“瘦瘦针”不只减肥 还有这奇效 引发医学关注</h1>
<div id="postmeta">文章来源: <span>BBC</span> 于 <time datetime="2026-08-09T09:17:07">2026-08-09</time></div>
<div id="infometa">
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</div>
<div> </div>
<article id="articleContent" class="article">
<p>迪恩（Grace Dean）<br /><br /><br />当丽莎·里斯（Lisa Rees）在4月开始服用第一剂减重药物时，她原本只希望能减掉几公斤。<br /><br />然而她没料到的是，这个她形容为药物“最好的益处”的副作用：除了吃得比较少之外，她现在也明显喝得更少酒了。<br /><br />丽莎以前出去玩一个晚上会喝掉两瓶葡萄酒，但现在，这位来自英国南威尔斯、今年46岁的她，只要喝了两三杯之后，就会觉得“身体上根本再也喝不下去了”。<br /><br />丽莎以前出去玩可以喝掉两瓶葡萄酒，但现在只要喝了两三杯之后，就再也喝不下去了。 <br /><br />目前已有越来越多研究探讨减重药物与饮酒量之间的关联。<br /><br />这类药物品牌，包括周纤达（Wegovy）、猛健乐（Mounjaro）和胰妥赞（Ozempic）等，都含有司美格鲁肽（semaglutide）或替尔泊肽（tirzepatide），后者能模拟一种名为胰高血糖素样肽-1（GLP-1）的天然激素。<br /><br />这激素会抑制食欲，让人长时间有饱足感，进而帮助减重。<br /><br />美国南卡罗来纳大学的克里斯蒂安·亨德肖特博士（Dr Christian Hendershot）表示，初步研究显示，由于这些药物会影响大脑的奖赏反应，因此可能降低对酒精和尼古丁等物质的渴望。<br /><br />他在2025年发表了一项小规模研究，结果显示有酒精使用障碍的受试者，在服用胰妥赞（Ozempic）期间对酒精的渴望有所减少。<br /><br />酒精使用障碍（有时被称为酗酒）被英国国民保健署（NHS）定义为以有害方式饮酒。<br /><br />美国科罗拉多大学安舒茨医学校区（University of Colorado Anschutz）上周发表的另一项研究也发现，口服形式的GLP-1药物，可让轻度至中度酒精使用障碍患者减少大量饮酒的天数。<br /><br />服用这些药物的人向BBC新闻表示，酒精对他们的影响各不相同：有些人说对酒精的渴望消失了、喝酒会让他们感到恶心或不舒服的饱胀感，或是比较快就喝醉；也有人表示，自己与酒精的关系并没有任何改变。<br /><br />在开始服用周纤达（Wegovy）之前，丽莎表示她每周会和朋友一起喝掉六到八瓶葡萄酒。但她有时也会担心自己是否喝太多、会不会伤害健康。<br /><br />根据英国国民保健署（NHS）的建议，一般人每周不应固定饮用超过14单位的酒精，大约相当于六杯中等份量的葡萄酒或六品脱（pints）啤酒。<br /><br />长期过量饮酒可能导致肝脏损伤、高血压，并增加罹癌风险。<br /><br />丽莎向BBC说，自从开始用药后，她的饮酒量已经减少超过一半。最近她参加一场日间音乐祭时，在九个小时内只喝了三杯葡萄酒。以前的话，她会喝掉两瓶酒，再加几杯调酒（伏特加混合饮料）。<br /><br />事实上，酒精一直是丽莎社交生活中很重要的一部分。2010年代后期，她曾有几周完全不喝酒，结果发现朋友开始不再邀请她参加聚会，这让她后来又重新开始饮酒。<br /><br />这一次，丽莎说她仍然期待喝葡萄酒，但只要喝了两三杯之后，就完全再也喝不下去了。<br /><br />“我还是觉得自己有参与其中，因为我还是有在喝酒，只是喝得少很多了。”丽莎解释。<br /><br /></p>
<p>多年来，来自英格兰科尔切斯特（Colchester）、45岁的沃伦·汤马斯（Warren Thomas）习惯在下班后偶尔和家人喝杯啤酒，每个月也会和朋友来一两次比较尽兴的饮酒聚会。</p>
<br />但当他和正在服用减重药物的朋友提到自己打算开始施打猛健乐时，朋友们警告他，这可能会影响他的饮酒量。<br /><br />沃伦向BBC表示，他在6月中旬打了第一剂之后，不到24小时就感受到了效果。“我就是完全不想喝酒，”他说，“对酒一点胃口都没有。”<br /><br />上个月他去参加朋友的生日聚会时，只喝了两杯啤酒就觉得“头有点晕、整个人有点飘飘然”。<br /><br />“我现在对酒精的耐受度已经是零了。”他说。<br /><br />英国国家处方集（British National Formulary，一本医生与药师常用的用药指引）并没有针对服用减重药物的人是否应该停止饮酒，提供正式建议。来自，伦敦国王学院医学教授、同时也是医师的罗素·赫恩教授（Prof Russell Hearn）告诉BBC。<br /><br />但他会谨慎地提醒患者：“酒精含有大量热量，如果你的目标是减重，那么在服用GLP-1药物的同时减少饮酒，搭配饮食调整，绝对会对减重更有帮助。”<br /><br />对丽莎和沃伦这样的人来说，饮酒量减少是一个意外的好处。<br /><br />但，对刚毕业的20岁费伊·古德温（Faye Goodwin）却觉得，这影响了她的社交生活。<br /><br />费伊告诉BBC，她一喝酒很快就会感到恶心，有时还会吐，或出现严重的胃酸逆流。<br /><br />费伊主动联系了BBC Your Voice。她从18岁开始就在施打猛健乐，因此几乎不知道在没有减重药物影响下喝酒是什么感觉。不过她表示，自己曾有一个月暂停施打，那段期间就能正常喝酒，不会感到恶心。<br /><br />在菲这个年纪，酒精是社交生活中很重要的一部分。如果施打猛健乐当天刚好要出去玩，她有时会把注射时间延后一天 <br /><br />在菲这个年纪，酒精是社交生活中很重要的一部分，她强调。<br /><br />她解释，有时候如果施打猛健乐当天刚好要出去玩，她会把注射时间延后一天，因为她觉得药物对酒精的影响，在施打后的一两天内最为强烈。<br /><br />如果她当天已经打过针，偶尔也会婉拒和朋友的聚会。<br /><br />即使她有喝酒，通常也会比其他人喝得少很多。她觉得这影响了她结交与维系友谊的能力，也让她在剑桥求学的日子变得比较辛苦——因为很多社交活动都以饮酒为核心。<br /><br />她解释：“明明知道自己会一直清醒地坐在那里，看着其他人喝酒玩得很开心，这很难真正享受聚会。而且很多时候，就算我试着喝一杯葡萄酒之类的，也会因为强烈的恶心感而喝不完。”<br /><br />事实上，针对一般大众的观察性研究显示，服用减重药物的人整体饮酒量会下降，但目前的临床试验多半聚焦在有酒精使用障碍的人，而不是偶尔饮酒的人。<br /><br />亨德肖特教授告诉BBC，相关资料“累积得非常快”，并补充说美国已有一些机构开始以标示外使用（off-label）的方式，将这类药物开给有酒精使用障碍的人。<br /><br />进行口服减重药与酒精相关研究的约瑟夫·沙赫特博士（Dr Joseph Schacht）则指出，在监管机构能核准这类药物用于治疗酒精使用障碍之前，还需要更大规模、受试者更多、时间更长的研究。<br /><br />达伦·奎尔奇博士曾与正在接受酒精成瘾支持服务的人交谈，了解他们对于以减重药物作为治疗方式的担忧。 <br /><br />南威尔斯大学研究成瘾问题的达伦·奎尔奇博士（Dr Darren Quelch）向BBC指出，目前仍有许多未解的问题，包括：没有肥胖或糖尿病的人，为了治疗成瘾而使用这些药物是否安全？以及这些药物是否负担得起。<br /><br />这类药物也可能产生一些副作用，包括罕见但严重的胰脏炎。<br /><br />研究人员也正在探讨，GLP-1药物是否有可能用来治疗其他成瘾问题，例如吸烟与鸦片类药物成瘾。<br /><br />沃伦告诉记者，开始施打减重针之后，他已经不太想再和朋友出去喝酒了。“我真的不太想去……对喝酒完全没有欲望。”<br /><br />虽然他从来不认为自己的饮酒有问题，但这个改变对他来说仍然很受用。<br /><br />“在没有特别努力的情况下，就能完全戒掉，感觉非常清爽。”他告诉BBC。</article>]]></content:encoded>
						                            <category domain="https://chanworld.org/community/health/">健康</category>                        <dc:creator>Many</dc:creator>
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                        <title>介石：电子游戏和网络赌博导致精神内耗</title>
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                        <pubDate>Tue, 23 Jun 2026 13:48:23 +0000</pubDate>
                        <description><![CDATA[电子游戏和网络赌博导致精神内耗
介石
2026-06-23

在现代社会的喧嚣中，精神内耗已成为一种普遍的时代病，而电子游戏与网络赌博，正如两座无形的巨石，压在无数人追求自我实现与深度思考的道路之上。当娱乐的边界模糊，当快感的阀值被无休止地拉高，人们必须清醒地意识到：没有节制的“娱乐”，本质上是生命能量的挥霍。
以电子游戏为例，其成瘾机制往往通过精密的心理诱导实现。根...]]></description>
                        <content:encoded><![CDATA[<p><strong><span style="font-size: 18pt">电子游戏和网络赌博导致精神内耗</span></strong></p>
<p>介石</p>
<p>2026-06-23</p>
<hr />
<p><span style="font-weight: 400">在现代社会的喧嚣中，精神内耗已成为一种普遍的时代病，而电子游戏与网络赌博，正如两座无形的巨石，压在无数人追求自我实现与深度思考的道路之上。当娱乐的边界模糊，当快感的阀值被无休止地拉高，人们必须清醒地意识到：没有节制的“娱乐”，本质上是生命能量的挥霍。</span></p>
<p><span style="font-weight: 400">以电子游戏为例，其成瘾机制往往通过精密的心理诱导实现。根据行业数据显示，全球范围内游戏产业的平均日活跃用户数早已突破亿级，且头部产品的平均单日用户使用时长高达2至3小时。这意味着，一名处于黄金奋斗期的年轻人，如果按照每天消耗3小时计算，一年内仅在虚拟世界投入的时间就高达1095小时，折合超过45个完整昼夜。这些本可用于技能学习、深度阅读或健身锻炼的时间，在不断的关卡刷新与虚拟成就感中被消磨殆尽。更具讽刺意味的是，当屏幕熄灭，这种“成就感”并不能转化为现实世界的任何生产力或知识沉淀，留下的往往是更深层的空虚与疲惫。</span></p>
<p><span style="font-weight: 400">如果说电子游戏是时间的温柔陷阱，那么网络赌博则是对个人精力的暴力掠夺。数据表明，相较于传统赌博，网络赌博通过数字化接口，将“筹码”转化为毫无质感的数字，极大地降低了参与者的心理防御成本。一项针对成瘾行为的调研显示，网络赌博成瘾者在参与过程中，由于多巴胺的异常波动，其认知控制能力会出现显著衰退。这种衰退不仅直接导致财产的快速流失，更会触发长期的焦虑、抑郁等精神内耗，导致个体在现实工作与社交中出现严重的“失焦”。许多人误以为赌博是寻求刺激的娱乐方式，但统计结果显示，即便在所谓的“运气”加持下，长期参与者最终的胜率为零，真正的代价不仅是财务账户的归零，更是对个人信用、家庭关系及意志品质的毁灭性损毁。</span></p>
<p><span style="font-weight: 400">节制，是衡量娱乐与内耗的唯一标尺。真正的休闲应当是能量的补充与思维的拓宽，而非感官的麻醉。当人们沉浸在算法推荐的虚假满足中，被碎片化的信息与多巴胺循环所裹挟时，人们正在丧失对生活的掌控权。从心理学视角看，过度依赖此类娱乐，实则是为了逃避现实中的压力与不确定性，但这种逃避只会让问题在沉默中发酵，最终演变成更为严重的精神内耗。</span></p>
<p><span style="font-weight: 400">在这个快节奏的时代，清醒地认识到娱乐的边际效益至关重要。当投入的时间与获取的现实增益不成正比，甚至带来严重的负向反馈时，这种娱乐便已完成了向“内耗”的转化。唯有夺回时间的主动权，将精力投入到那些能够沉淀价值、创造意义的事物中，人们才能在信息过载的时代，找回心灵的秩序与宁静。</span></p>]]></content:encoded>
						                            <category domain="https://chanworld.org/community/health/">健康</category>                        <dc:creator>Many</dc:creator>
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				                    <item>
                        <title>中国网红为什么是猝死的高危人群</title>
                        <link>https://chanworld.org/community/health/%e4%b8%ad%e5%9b%bd%e7%bd%91%e7%ba%a2%e4%b8%ba%e4%bb%80%e4%b9%88%e6%98%af%e7%8c%9d%e6%ad%bb%e7%9a%84%e9%ab%98%e5%8d%b1%e4%ba%ba%e7%be%a4/</link>
                        <pubDate>Sat, 30 May 2026 04:41:18 +0000</pubDate>
                        <description><![CDATA[中国网红为什么是猝死的高危人群　　·方舟子·　　我看到一个统计，张雪峰不是今年第一个猝死的网红。今年此前至少已有三个网红猝死，都比他年轻，一个39岁，两个才二十多岁。这三个猝死的网红跟张雪峰不同，不是在做激烈运动的时候猝死的，而是在做直播带货时当场倒下。今年才过去了三个月，按这个频率，今年会有十几个网红猝死。　　如果按我上次提到的那个医学院士的逻辑，中国一年有六十万人猝死，十几...]]></description>
                        <content:encoded><![CDATA[<p>中国网红为什么是猝死的高危人群<br /><br />　　·方舟子·<br /><br />　　我看到一个统计，张雪峰不是今年第一个猝死的网红。今年此前至少已有三<br />个网红猝死，都比他年轻，一个39岁，两个才二十多岁。这三个猝死的网红跟张<br />雪峰不同，不是在做激烈运动的时候猝死的，而是在做直播带货时当场倒下。今<br />年才过去了三个月，按这个频率，今年会有十几个网红猝死。<br /><br />　　如果按我上次提到的那个医学院士的逻辑，中国一年有六十万人猝死，十几<br />个人猝死算什么呢？不能那么算的，因为基数不同。中国吃网红带货这碗饭的，<br />毕竟只占人口的极小部分。猝死率在网红中可以说是很高的，让网红特别是直播<br />带货成了高危职业。<br /><br />　　为什么会出现这种情况呢？我上次提到，由于中国没有做尸体解剖的习惯，<br />所以我们没法确切知道这些人究竟是因为什么原因猝死的。国外是有做尸体解剖<br />的习惯的，特别是猝死的，就要去查明死因。我们可以根据国外的研究来分析一<br />下为什么中国频繁地发生网红猝死的事件。<br /><br />　　猝死最主要的是心源性猝死，因为心脏出了问题，突然死了。心脏出了什么<br />问题呢？年轻人和年纪比较大的人有差别。医学上以35岁作为区分一个病人是年<br />轻还是年纪大的界限。张雪峰41岁死亡，大家都觉得死得很年轻，但是在医学上<br />他就不算年轻人了。那个39岁猝死的带货网红也不算年轻人。35岁以上的人心源<br />性猝死，大部分病因是冠心病。这是因为人过了35岁之后很多人动脉血管开始出<br />现粥样硬化，得冠心病的概率就高了。35岁以下，特别是二十多岁的人得冠心病<br />的很少。但是35岁以下的年轻人心源性猝死，冠心病也是一个重要因素，大概占<br />了40%。剩下的是因为心脏有别的问题，比如说由于遗传的原因有心肌病，感染<br />了细菌、病毒导致心肌炎，或者有先天性的心脏结构问题。<br /><br />　　心脏有问题不一定会猝死。大部分有心脏病的人是不会猝死的。猝死有触发<br />因素。其中一个重要的触发因素就是剧烈运动。但是那些网红在带货的时候猝死<br />了，并没有在做激烈运动，为什么也会猝死呢？那是因为还有别的触发因素。<br /><br />　　中国的消费习惯是很畸形的。只要有人在网上高声、频繁地吆喝，就有人买。<br />越高声，越频繁，买的人就越多。如果不吆喝，流量会被人赚走。所以带货的网<br />红就要没日没夜不停地大声吆喝。精神一直处于极度紧张的状态，非常亢奋。睡<br />眠严重不足。精神紧张、睡眠不足，就都是心源性猝死的诱发因素。<br /><br />　　除了心源性猝死，猝死还有非心源性的，跟心脏疾病没有关系。包括肺栓塞、<br />主动脉瘤破裂、哮喘，等等，原因很多。跟带货网红猝死有关的，肺栓塞可能是<br />原因之一。肺栓塞是怎么导致的呢？是因为在血液里出现了血栓。血栓随着血液<br />流动，流到了肺动脉，将肺动脉堵住了，供血不上，就导致了猝死。血栓最主要<br />是在腿部深静脉形成的。腿部静脉血是往上流的，流起来比较麻烦、比较困难。<br />如果静脉血一直就在腿部淤积着，就容易形成血栓。<br /><br />　　为什么会一直淤积着呢？主要是两种情况，长期卧床和长时间静坐。常见的<br />一个风险因素是国际飞行，坐飞机一坐就是十几个小时，就有可能导致肺栓塞。<br />我以前有一个邻居，从国外旅游回来，坐了十几个小时的飞机，到家之后，洗澡<br />时发生了肺栓塞，猝死了。网红带货也跟国际飞行一样，也是一坐就十几个小时，<br />也就容易得肺栓塞。<br /><br />　　我上次已经讲到要预防心源性猝死最重要的是要有健康的生活方式，包括不<br />吸烟，少喝酒，经常锻炼，精神放松，保证充足的睡眠，有健康的饮食等等。<br /><br />　　要预防肺栓塞，最重要的是不要长时间卧床，以及不要长时间静坐。如果静<br />坐，每过十几二十分钟就应该活动一下腿部。如果没法活动，不得不长时间静坐，<br />也应该把脚翘在桌上，翘到比心脏还要高，避免静脉血液在腿部淤积不流。网红<br />带货的时候，别怕不雅观，要把脚翘起来。<br /><br />　　还应该改变生活的态度。赚钱不要太拼了。赚钱是为了活着，但是活着不是<br />为了赚钱。不过中国很多人把赚钱作为人生的第一目标，变成了活着是为了赚钱，<br />所以就没日没夜拼命地赚钱。即使没有年纪轻轻就猝死，那样活着有什么意思呢？<br />没有任何乐趣可言。<br /><br />　　2026.3.26.录制<br /><br />　　2026.3.30.整理</p>]]></content:encoded>
						                            <category domain="https://chanworld.org/community/health/">健康</category>                        <dc:creator>Many</dc:creator>
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                        <title>清衣江：微侃医林（210）FDA局长Dr. Marty Makary辞职</title>
                        <link>https://chanworld.org/community/health/%e6%b8%85%e8%a1%a3%e6%b1%9f%ef%bc%9a%e5%be%ae%e4%be%83%e5%8c%bb%e6%9e%97%ef%bc%88210%ef%bc%89fda%e5%b1%80%e9%95%bfdr-marty-makary%e8%be%9e%e8%81%8c/</link>
                        <pubDate>Thu, 28 May 2026 17:32:34 +0000</pubDate>
                        <description><![CDATA[清衣江：微侃医林（210）FDA局长辞职
发表于 2026 年 05 月 24 日 由 舟巷

FDA 局长 Dr. Marty Makary 近日辞职。
这个消息让我想起去年11月10 日 Dr. Marty Marary 接受PBS采访的表现。PBS 美女Ali Rogin 询问FDA当时的的两个决定。一个是取消激素替代治疗的黑标签（Hormone replacem...]]></description>
                        <content:encoded><![CDATA[<h1 class="entry-title">清衣江：微侃医林（210）FDA局长辞职</h1>
<div class="entry-meta"><span class="meta-prep meta-prep-author">发表于</span><span> </span><span class="entry-date">2026 年 05 月 24 日</span><span> </span><span class="meta-sep">由</span><span> </span><span class="author vcard">舟巷</span></div>
<div class="entry-content">
<p>FDA 局长 Dr. Marty Makary 近日辞职。</p>
<p>这个消息让我想起去年11月10 日 Dr. Marty Marary 接受PBS采访的表现。PBS 美女Ali Rogin 询问FDA当时的的两个决定。一个是取消激素替代治疗的黑标签（Hormone replacement therapy HRT) 。另一个是给乙酰氨基酚（acetaminophen）贴上黑标签，提醒人们注意acetaminophen与自闭症、多动症的关系。</p>
<p>局长首先回答取消对乙酰氨基酚的黑标签问题。他像个道地的学者，引用了很多实验依据，随口道来。证据很有说服力。然后谈给对乙酰氨基酚贴黑标签的问题。局长反反复复说：哈佛的教授说对乙酰氨基酚会引起自闭症。Ali Rogin反问，这个教授后来改口了。他的话怎么能作为依据？局长没有什么其他回答，仍然引用这个教授怎么说，怎么说。结束的时候， 美女问： 你在谈到激素替代疗法的时候，引用了很多证据。而在谈对乙酰氨基酚（泰诺）时候，只是用一个教授的话作为依据，这是不是互相矛盾？</p>
<p>电视台这些主持人，自然不是专业人士。但是他们在采访之前，都作了充分的准备。查资料，预料被采访者的回答。估计还有专业人士出谋划策。此外，医学并不是什么难懂的东西。恶补几天，至少对采访的医学知识可以知道一二三。打假叉把他们糊弄不了。</p>
<p>局长反复提到的哈佛教授，Dr. Andrea Baccarell，是哈佛公共卫生学院院长，强烈反对对乙酰氨基酚，认为这个药导致自闭症和多动症。他曾经作为专家证人，代表原告在针对泰诺泰诺制造商的诉讼中出庭作证，得到至少15万美金的报酬。联邦法官以缺乏可靠的科学证据为由，驳回了这些诉讼。</p>
<p>循证医学，证据不是生来平等。最高档的是多个随机临床试验，最低档的是专家观点。而收了钱来作证，又被法官驳回的专家的观点，没有资格作证据。Dr. Makary不是不知道，但他仍然用不是证据的证据来搪塞。川普说：拼死抵抗，绝不吃这个（泰诺）（”Fight like hell not to take it.”）。局长必须与川普保持一致。</p>
<p>FDA前局长 Dr. Marty Makary是个不大不小的人物。 英美双重国籍，约翰·霍普金斯医院肿瘤外科和胃肠腹腔镜外科医生。约翰·霍普金斯大学医学院马克·拉维奇胃肠外科主任。2018年，当选为美国国家医学科学院院士。他的两本书 Unaccountable 和The Price We Pay，都是纽约时报畅销书。</p>
<p>Unaccountable 描写了不少庸医。其中一个叫死亡与毁灭之手 (Hand of death and destruction HODAD), 把一个闻名而来的名人的正常的肌肉块诊断为疝气，开腹手术。二百五外科医生，刚好又来了一个二百五麻醉师。麻药太少，手术中病人疼痛挣扎，把缝线挣断。手忙脚乱，终于作完手术。术后伤口感染，在医院呆了很长时间。名人一点记不清这些周折，出院时给HODAD和他的助手们赠送鲜花、劳力士手表和度假的邀请，加上一次又一次的拥抱。虽然做手术一团糟，但是HODAD在病人中口碑非常好。因为他彬彬有礼，因为医院内没有人会给病人或者媒体透露真相。还有一个年轻的心脏外科医生，作冠脉搭桥术，连续6个病人死亡。10个搭桥术，一半的病人，手术比通常时间多了几个小时。病人经常被重新连上体外循环。其他心脏外科医生都保护他，因为他包干了他们的周末值班。节假日，只要同事要求，他非常乐意换班。 同事不会说三道四，特别是不会在病人前说三道四。有的甚至在病人面前撒谎，说他是四个最好的心脏外科医生之一。医院领导喜欢他，因为他给医院挣了很多钱。出了事故，大家都给他找借口。这个病人是老烟枪，那个病人的动脉钙化斑特别难处理，那个病人肾脏功能太差。脊柱手术最挣钱，神经外科作脊柱手术的也越来越多。虽然大部分没有手术指征，虽然不少病人手术后疼痛更严重。Dr. Makary把这个现象总结为医生是能杀死什么就吃什么（Eat what you kill）。</p>
<p>这些庸医，或者贪婪的医生，不需要为他们的行为承担责任。因为不言而喻的法则是保护不称职的医生。没有人会告诉病人和家属真相。Dr. Makary 说：美国的公司如果误导公众，表现糟糕，CEOs 就可能坐牢。但是这个问责制对占据美国经济1/5 的医疗系统是例外。正是这种问责机制的缺失，导致每年医院发生超过10万例可预防的死亡。</p>
<p>Dr. Makary呼吁透明性。医院应该在网络公布它们的再入院率，并发症发生率，根本不应该发生的事故发生率，安全文化分数，病人流量，入院疾病流量。透明性可以帮助患者能够像选择其他服务一样，选择高质量的医疗服务。</p>
<p>Unaccountable 是2012年出版的。他呼吁的一些措施已经在执行。但是我没看到庸医和医院承担了多少责任，医疗质量有多大改善。</p>
<p>Price We Pay一书的指控对象，从医生指向医院、医疗系统。Dr. Makary 说美国的医疗体系已经成了以不透明定价和掠夺性收费为特征的逐利产业。</p>
<p>1.他们常常掠夺性收费，玩弄价格欺诈。</p>
<p>在华盛顿特区，一群心血管医生周末就派出他们的下属，到各个教堂去作“社区服务”。他们检查人们的上下肢血压，然后再作超声波，然后气囊扩张，安支架。虽然他们没有症状，虽然他们完全没有气囊扩张，安支架的指征。</p>
<p>在新墨西哥州卡尔斯巴德镇（Carlsbad）的医院,医疗服务昂贵而且不透明。很多患者有保险，但是保险公司没有覆盖的钱也高的让人付不起。患者付不起，他们就起诉。当地法院95%的诉讼都来自这个医院。连判这些诉讼的法官也曾经被起诉。奇怪的是，患者总是输掉官司，然后从他们的工资， 401 K红利中扣钱以偿还债务。</p>
<p>医院如何经常收取比实际医疗成本高出十倍的费用，对于没有保险的了，下手更狠。而隐形中间商如药品福利管理机构 (PBM) 和保险经纪人往往哄抬成本，这样他们的回扣更多。他们没有动力为患者省钱。</p>
<p>2. 过度检查，过度治疗。 “按服务收费 (Fee for service)”模式鼓励医院优先考虑手术数量而非医疗质量。还有什么 “健康博览会”免费筛查，其目的是“吸引”新患者，让他们接受昂贵且往往不必要的后续干预。</p>
<p>3. Dr. Makary 呼吁行动, 要点是透明性。价格透明，医疗质量透明。</p>
<p>Dr. Makary被解雇的原因有几个：</p>
<p>1. 拒绝批准调味电子烟。在川普竞选期间，美国烟草公司Reynolds American Inc的高管多次出席他的筹款活动，以后又在高尔夫球场向川普抱怨。调味电子烟对于留住年轻的MAGA支持者也至关重要。白宫官员曾经反复告诉Dr. Makary川普要他批准，但是Dr. Makary就是拖着不办。直到川普打电话，FDA 终于批准。Dr. Makary 随后辞职，因为他不想在预定的参议院听证会上为调味电子烟辩护。</p>
<p>2. 拒绝批准治疗绝症癌症的药物，坚持必须进行大规模的随机对照试验来证明疗效。一帮高管和投资者纷纷向白宫和小肯尼迪抱怨。</p>
<p>3. 批准了更新的mRNA新冠疫苗，虽然他曾经公开批评疫情期间的强制措施。</p>
<p>4. 反堕胎者呼吁解雇他，指责他拖延对堕胎药物米非司酮安全性的研究时间表，认为这项研究可能会支持他们限制分发该药物的努力。虽然米非司酮的安全性已经有多年的研究证明。</p>
<p>Dr. Makary被认为是体制的反对者而被选中，虽然他只是体制的批评者和改良者。不管是反对者还是批评者，他有自己的观点。但是在川普的官场，他不能有自己的观点，任何人都不能有自己的观点。 榆木脑袋小肯尼迪说不定也步Dr. Makary的后尘。</p>
<p>作者投稿</p>
</div>]]></content:encoded>
						                            <category domain="https://chanworld.org/community/health/">健康</category>                        <dc:creator>Many</dc:creator>
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				                    <item>
                        <title>汉坦病毒：证实可人传人 全球暖化或增传播风险</title>
                        <link>https://chanworld.org/community/health/%e6%b1%89%e5%9d%a6%e7%97%85%e6%af%92%ef%bc%9a%e8%af%81%e5%ae%9e%e5%8f%af%e4%ba%ba%e4%bc%a0%e4%ba%ba-%e5%85%a8%e7%90%83%e6%9a%96%e5%8c%96%e6%88%96%e5%a2%9e%e4%bc%a0%e6%92%ad%e9%a3%8e%e9%99%a9/</link>
                        <pubDate>Sun, 10 May 2026 23:16:55 +0000</pubDate>
                        <description><![CDATA[汉坦病毒：证实可人传人 全球暖化或增传播风险
文章来源: H 于 2026-05-10 
 

一艘从阿根廷出发前往佛得角的荷兰游轮“洪迪厄斯号（MV Hondius）”上爆发疫情。据《卫报》（The Guardians）5月10日报道，检测证实，幸存感染者携带的是安第斯毒株——这是目前唯一被证实可人际传播的汉坦病毒毒株，主要分布于阿根廷和智利部分地区。阿根廷卫生部正调...]]></description>
                        <content:encoded><![CDATA[<h1>汉坦病毒：证实可人传人 全球暖化或增传播风险</h1>
<div id="postmeta">文章来源:<span> </span><span>H</span><span> </span>于<span> </span><time datetime="2026-05-10T14:11:09">2026-05-10 </time><span></span></div>
<div> </div>
<article id="articleContent" class="article">
<p>一艘从阿根廷出发前往佛得角的荷兰游轮“洪迪厄斯号（MV Hondius）”上爆发疫情。据《卫报》（The Guardians）5月10日报道，检测证实，幸存感染者携带的是安第斯毒株——这是目前唯一被证实可人际传播的汉坦病毒毒株，主要分布于阿根廷和智利部分地区。阿根廷卫生部正调查感染源。<br /><br />30年前，巴塔哥尼亚地区的疫情首次记录了人际传播；近十年前，同一地区一名受感染的68岁农工参加生日聚会，导致病毒传播，造成11人死亡。<br /><br />自去年7月以来，阿根廷已录得101例汉坦病毒感染，其中32人死亡，病例数较前几个易感季节（如2024-25年64例14死、2023-24年82例13死）有所上升。<br /><br /><br />汉坦病毒：图为2026年5月9日，世卫总干事谭德塞在马德里与西班牙首相桑切斯会面，讨论染疫邮轮抵达特内里费后的撤离乘客和船员安排。（Reuters）</p>
<p><br />科尔多瓦国立大学生物学家伊蒂格（Raúl González Ittig）博士指出，病例增加可能与囓齿动物行为变化有关。他警告：“全球气候变化导致啮齿动物迁徙范围增大，这可能导致汉坦病毒出现在以往未出现过的地区。”<br /><br />全球每年高达10万例汉坦病毒感染大多发生在亚洲和欧洲，但关键差异在于毒株的严重性：这些地区的病死率最高为15%，而在美洲可达50%。<br /><br />不过，世界卫生组织强调，汉坦病毒对普通人群的风险“绝对较低”，人际传播并不容易发生。</p>
</article>]]></content:encoded>
						                            <category domain="https://chanworld.org/community/health/">健康</category>                        <dc:creator>Many</dc:creator>
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                    </item>
				                    <item>
                        <title>张雪峰之死与跑步猝死</title>
                        <link>https://chanworld.org/community/health/%e5%bc%a0%e9%9b%aa%e5%b3%b0%e4%b9%8b%e6%ad%bb%e4%b8%8e%e8%b7%91%e6%ad%a5%e7%8c%9d%e6%ad%bb/</link>
                        <pubDate>Sat, 09 May 2026 13:42:28 +0000</pubDate>
                        <description><![CDATA[　　张雪峰之死与跑步猝死

                       　　·方舟子·

　　我曾经多次批过被称为“高考专家”“考研名师”的张雪峰。现在传出消息
说张雪峰猝死，才活了41岁。这个消息上了中国各个平台的热搜。他死于什么疾
病呢？医院的诊断是心源性猝死。真正的死因是必须做尸体解剖才能够知道的。
但是中国没有做尸体解剖的习惯，死因没法确定。不过最可能的...]]></description>
                        <content:encoded><![CDATA[<pre contenteditable="false">                  　　张雪峰之死与跑步猝死

                       　　·方舟子·

　　我曾经多次批过被称为“高考专家”“考研名师”的张雪峰。现在传出消息
说张雪峰猝死，才活了41岁。这个消息上了中国各个平台的热搜。他死于什么疾
病呢？医院的诊断是心源性猝死。真正的死因是必须做尸体解剖才能够知道的。
但是中国没有做尸体解剖的习惯，死因没法确定。不过最可能的还是心源性猝死。
医院既然这么诊断了，我们就把这作为结论好了。

　　张雪峰是在跑步机上跑步的时候猝死的。因此又引起了跑步或其他激烈运动
会不会导致猝死的争论。有一个媒体人说，因为张雪峰跑步的时候猝死了，就说
跑步会导致猝死，那张雪峰还喜欢吹牛呢，你怎么不说吹牛会伤身？这个媒体人
分不清相关性和因果性。一个吹牛的人死了，这只是相关性，吹牛并不会导致猝
死。但是激烈运动的确是会导致猝死的，这属于因果性。不能将两者混为一谈。
这个媒体人主要是因为张雪峰生前建议人们不要去报考文科的专业，尤其不要报
考新闻专业，因此痛恨张雪峰，趁他死了猛批他一顿。但是如果学新闻的结果，
是像这个媒体人这样连基本的逻辑思维能力都没有，那还真不如不要去学。

　　有一个医学院士一直在提倡跑马拉松，自己也跑马拉松，碰巧做了一期视频，
讲运动与猝死的关系。他说，每一次有人跑马拉松死了，媒体就会炒作，其实统
计表明中国每年因为跑马拉松死的人数只有4.5个，而中国每年有60万人猝死，
很多人是在睡眠中猝死的，你怎么不说睡眠导致了猝死？

　　这个医学院士也是乱做对比。首先，每年中国跑马拉松死亡人数，跟中国每
年猝死死亡人数，是不能做对比的，基数差别很大，一个只限于中国跑马拉松的
人数，一个是全中国的人口，怎么能比呢？要比也应该比死亡率，不能比死亡人
数。

　　其次，将跑马拉松猝死跟睡眠时候猝死做对比，也是不妥的。睡眠未必是猝
死的风险因素，即使是，那也没法避免。但是跑马拉松的确是猝死的风险因素，
对于高危的人来说，是可以不跑马拉松的，但是不能不睡觉。

　　不管是因为跑马拉松，还是因为做别的极限运动导致猝死，概率是很低的。
一般的人没有必要因为害怕猝死，就不敢从事激烈运动，不敢跑马拉松了。但是
这个风险毕竟是存在的，不能因为风险很低，就可以完全无视它。

　　经常做适度的运动有益健康，是医学公认的。特别是能够降低心血管疾病的
风险，改善心脏的功能。在这个意义上，适度运动可以降低猝死的风险。但是长
期从事极限运动，反而会导致心脏病变，让冠状动脉钙化、心肌纤维化。流行病
学的调查结果也表明，运动强度跟死亡率的关系是一条U型曲线。那些不运动、
很少运动的人死亡率是最高的。而适度运动的人死亡率是最低的。但是如果运动
太极端，太强烈，死亡率又上升了。不过即使是从事极限运动的人，死亡率也还
是比那些不运动的人低。

　　关于跑马拉松跟猝死的关系，有不少这方面的研 究。我查了一下，在1987
年有人做过统计，统计到那个时候为止在医学文献上发表的案例，总共有36例是
关于跑马拉松的时候猝死的。解剖表明这些人75%都患有冠心病。在患有冠心病
的猝死中，有71%已经有心脏病的征兆，只不过他们将它忽视了，继续跑马拉松。

　　1996年，美国发表过一篇论文，研究的是上个世纪七十年代到九十年代这段
时间美国两项马拉松赛事的情况。一项是海军陆战队的马拉松比赛，一项是明尼
苏达州双子城的马拉松比赛。总共有21万人参加了这两项赛事。有4个人猝死，
他们都没有心脏病的征兆。但是解剖的结果发现他们全都有冠心病，只不过自己
不知道。根据这项调查的结果，跑马拉松猝死的概率大概是五万分之一。

　　这个风险的确是很低的。但是，那些因为从事激烈运动跑马拉松猝死的人，
往往是比较年轻的。即使只有个别的案例，也是一大悲剧，不应该因此就觉得无
所谓，而应该考虑一下风险，能够预防就预防。

　　要怎么预防激烈运动导致的猝死呢？激烈运动导致的猝死绝大部分都是因为
心脏病，特别是冠心病。那么就要预防心血管疾病。除了先天性的心脏病没法预
防，心血管疾病一般来说是可以预防的：要有健康的生活方式。要做到不抽烟，
少喝酒，饮食健康（多吃蔬菜水果，少摄入反式脂肪酸和饱和脂肪酸），保证充
足的睡眠，精神放松，经常做适度的锻炼。

　　张雪峰的生活方式是很不健康的。他的朋友说他烟瘾很大。他经常喊累，精
神高度紧张。他生前拍摄的最后一条视频是一边吃盒饭一边谈高考志愿。他吃的
不是简单的盒饭，前面摆着好几盒菜，没有一个是蔬菜，都是肉，而且一看就是
很油腻的。如果长期吃这种饮食，得心脏病的风险就很高。

　　一旦得了心脏病，就要注意治疗，并控制运动方式。做适当的锻炼是好的，
但是要避免激烈运动。张雪峰以前已经因为心脏病发作住过院。在2023年，他曾
经在微博上晒过，说自己很累，心悸，住院治疗。但是他后来似乎忘了，拒绝承
认自己有心脏病。他有一次做直播，有网友说他看上去嘴唇紫青，是不是心脏有
问题？张雪峰不满地说，你说我肾虚也好，我是跑半马的，你说我心脏有问题？
他不承认自己心脏有问题，还喜欢标榜自己跑马拉松，他朋友圈发的也都是每天
他在跑步机上跑步的记录，号称每天跑七公里。所以最终就死在跑步机上了。

　　这个结果也许是他希望的。他曾经说过，“如果有一天，让我选择一种死法，
我最希望的，是猝死；如果让我定个时间，我希望是，不久的将来。”他还曾经
说过，“我的人生目标就是如果有一天我死了，各大平台会有个热搜叫张雪峰死
了。”

　　果然，他很年轻就猝死了，也真的上了各个平台的热搜。所以这算是如愿以
偿了。真的是“求仁得仁，雪峰安息”。

　　2026.3.24.录制

　　2026.3.29.整理</pre>]]></content:encoded>
						                            <category domain="https://chanworld.org/community/health/">健康</category>                        <dc:creator>Many</dc:creator>
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                    </item>
				                    <item>
                        <title>苏孟威 - 我的抗老心得</title>
                        <link>https://chanworld.org/community/health/%e8%8b%8f%e5%ad%9f%e5%a8%81-%e6%88%91%e7%9a%84%e6%8a%97%e8%80%81%e5%bf%83%e5%be%97/</link>
                        <pubDate>Sat, 11 Apr 2026 19:10:54 +0000</pubDate>
                        <description><![CDATA[我的抗老心得
日期：2026-04-10


苏孟威上周六，我去一所国际学校看大学同学儿子的足球比赛。因为到得早，便坐在球场边的木质看台上发呆。客队先到了，一群高一的学生在附近换衣、热身。没过多久，就有孩子陆续来问厕所在哪里。第一个开口叫我“叔”，我心想这称呼也没错；第二个叫我“哥”，让我暗自高兴；第三个却直接喊“兄弟”，让我哭笑不得——看来是小孩子称呼混乱，我自己想多...]]></description>
                        <content:encoded><![CDATA[<div class="con-title">
<h1>我的抗老心得</h1>
<div class="news-attr"><span></span><span class="publishdate">日期：2026-04-10</span></div>
</div>
<div class="con-info">
<div class="txt-box">苏孟威<br /><br />上周六，我去一所国际学校看大学同学儿子的足球比赛。因为到得早，便坐在球场边的木质看台上发呆。客队先到了，一群高一的学生在附近换衣、热身。没过多久，就有孩子陆续来问厕所在哪里。第一个开口叫我“叔”，我心想这称呼也没错；第二个叫我“哥”，让我暗自高兴；第三个却直接喊“兄弟”，让我哭笑不得——看来是小孩子称呼混乱，我自己想多了。<br /><br />其实因为常年踢球，我曾经确实看起来比同龄人年轻。2005年刚从美国回国时已满30岁，周末在大学踢球，还常被人叫“同学”，那时候颇有些得意。<br /><br />我身体“快速折旧”始于2012年，我去美国读博士。和硕士不同，拼一两年就可以熬过去，读博士让我六年多始终处于殚精竭虑中，尤其是最后写论文阶段，我足有一年多晚上都无法好好睡眠。2019年读完博士回国后又遭遇到母亲病倒卧床，从此我开启了长达四年多的全职护理人生。我发现衰老很大程度上取决于睡眠质量。而睡眠不好的元凶又是压抑的精神状态。因为长年累月地缺觉，我迅速以肉眼可见的速度变老。<br /><br />更糟糕的是我还在球场上两次遭受重伤，以致每周一次的运动机会也停止了。取而代之的却是吃零食的恶习。每天晚上九、十点钟是我一天中最放松的时段——那时妈妈和护工阿姨都已休息了，我终于迎来属于自己的时间。于是我会在床上一边看视频一边吃各种各样的零食：什么芒果干、话梅、好丽友、鱿鱼丝、果冻、凤梨酥、鱼皮花生、雪糕……渐渐地，我在镜子里终于看到一个须发染霜、皮肤松弛、腹部隆起的50岁中年人。<br /><br />去年七月底，妈妈去世四个月后，我去医院体检，竟然被查出了胆固醇高，颈动脉也有斑块形成。我对这个结果很意外，以前我一直以为肥胖的人才会这样，而我并不胖，甚至可以说是偏瘦的——身高180厘米，体重138斤。但等我调查了相关知识后，我才恍然大悟：这一定是我过去几年的生活方式造成的。<br /><br />在身体报警后，我赶紧开始改变生活方式。首先是调整饮食，不该吃的一律不吃，我多吃蔬菜和水果，把白米饭混入了一半杂粮，自己做豆浆……我还采用“12+12”时段吃饭，即三顿饭集中在12小时内吃完，剩下12小时不进食，给身体有足够时间消化和排毒。此外，我每天上午在家还要做30分钟以上运动。在康复师的指导下，我开始周末重返球场，虽然不如以前踢得那么好，但至少我又回到了最爱的运动身边，这对我精神状态的提升起到很大作用。<br /><br />经过三个月尝试，我减掉了约5公斤，而且没有反弹。此前增加的体重主要集中在腹部，而这恰恰是血脂异常的典型表现。与其说是减肥，不如说是“减肚子”，能感觉到自己的腹部不再隆起真好。当我再次拿到体检报告时，惊喜地发现，在未使用药物的情况下，各项血脂指标已恢复正常。<br /><br />回过头看，衰老往往源于长期压力与失衡的生活方式。人到中年，我们很难回避“上有老、下有小”的责任，但既然外部环境难以改变，就更需要管理好自己能控制的部分。抗老意味着我们必须倾听身体给我们发出的信号，并相应为此做出一些生活习惯的改变：健康饮食，戒烟戒酒，保持锻炼，远离手机……<br /><br />抗老绝不是要我们与时间为敌，而是换一种积极的心态去生活。虽然衰老无法避免，但我们可以努力去健康地变老。</div>
</div>]]></content:encoded>
						                            <category domain="https://chanworld.org/community/health/">健康</category>                        <dc:creator>Many</dc:creator>
                        <guid isPermaLink="true">https://chanworld.org/community/health/%e8%8b%8f%e5%ad%9f%e5%a8%81-%e6%88%91%e7%9a%84%e6%8a%97%e8%80%81%e5%bf%83%e5%be%97/</guid>
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