数九寒天，我的“老寒腿”该怎么办？

　　作者：猫王
　　来源：科学猫头鹰

　　寒冬已经降临到中国的大部分地区。冬天虽然有着诗意的冰雪美景，可对很
多关节炎患者来说，却意味着更多的疼痛不适。骨关节炎是软骨受损，然后下面
的骨骼变厚，骨头间发生摩擦，引起疼痛和发炎，并在关节边缘形成一种叫做骨
赘的瘤状生长物。同时，关节内膜变厚并发炎，润滑液分泌增加，使得关节疼痛、
肿胀和僵硬，行动困难。

　　那么寒冷到底会不会引发或加重关节炎呢？

　　科学研究尚未发现异常天气（湿、冷）影响关节炎的发生或加重关节疼痛的
明确证据。但对骨关节炎患者的流行病学调查研究发现，大约1/3的调查对象表
示他们对天气敏感，在寒冷的天气中会出现更多的关节疼痛。气压的变化被推测
为罪魁祸首。有研究显示，生活在潮湿冬季的关节炎患者更能感受到关节炎带来
的疼痛。可能原因是气压变化引起肌腱、肌肉和其他组织的收缩，触发疼痛；在
湿度和低温叠加时，对疼痛的影响更强，可能是较低的温度导致关节液变稠，关
节更加僵硬，由此在运动过程中对疼痛更敏感。

　　但实际原因可能不是天气本身。人们在寒冷、多雨雪天气中不太活跃，会相
应减少户外运动。身体活动可以缓解关节炎疼痛，停止或者减少活动可能意味着
更多的疼痛发生。较冷的天气也使许多人情绪低落，降低了他们对疼痛的忍耐。

　　关于关节炎的另一个常见误解是，它是衰老过程中所不可避免的。事实上，
虽然骨关节炎影响的多是老年人，但它不是由衰老引起的，也不会影响每一位老
人。现在，年轻患者越来越多。骨关节炎是最普遍的关节疾病，也是髋关节和膝
关节置换的主要原因。女性比男性更普遍，并且通常在50岁以上时发展，跟体内
激素变化有很大关系。

　　以下总结了民众对骨关节炎的多个误区：

　　误区一：慢跑会导致将来患骨关节炎

　　事实：正常运动不会导致关节炎。但经常运动的人可能会在关节受伤尚未很
好地愈合时，就继续锻炼而导致关节炎。无论你运动强度多小，关节受伤期间，
都应采取医疗措施尽快恢复。

　　误区二：恶劣天气使骨关节炎恶化

　　事实：如上所述，尽管有零星研究认为骨关节炎患者在气压变化、下雨或冬
季感觉更加不适或者疼痛，但这一点并未得到严格循证医学的证实。没有充分证
据表明天气或气候对骨关节炎有任何影响，而骨关节炎却可以发生在世界各地和
各种气候条件下。

　　误区三：关节炎随着年龄的增长而恶化

　　事实：骨关节炎不是一种退行性疾病，不会随着时间的推移而变得更糟。

　　误区四：酸性食品和乳制品使骨关节炎变得更糟

　　事实：一些人声称吃酸性食物如橙子或西红柿，会加重骨关节炎，但同样缺
乏科学证据支持这一点。相反，这些食物富含维持免疫功能所需的维生素，如果
因“忌口”导致营养不均衡，倒有可能加剧骨关节炎。乳制品也不会引起关节炎，
不吃乳制品却会适得其反，因为乳制品中的钙对于保护骨骼至关重要。也没有证
据表明不吃茄属植物（土豆、茄子）来源的食物对骨关节炎有任何影响。

　　误区五：红葡萄酒可以预防关节炎

　　事实：尽管有研究认为富含抗氧化剂成分的食物可保护软骨，但缺乏证据表
明骨关节炎患者可以从饮用红葡萄酒中获益。

　　误区六：中医中药对治疗关节炎有特殊效果

　　事实：没有任何中医方法和中药被证明对治疗或者缓解骨关节炎有用。

　　在寒冷天气中保持舒适和温暖是关键。另外，寒冷的冬天也要保持必要的活
动，不活动会加重骨关节炎的疼痛。