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猫王:数九寒天,我的老寒腿该怎么办?  

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editor
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帖子: 2369
25/01/2019 5:51 下午  
  数九寒天,我的“老寒腿”该怎么办?

  作者:猫王
  来源:科学猫头鹰

  寒冬已经降临到中国的大部分地区。冬天虽然有着诗意的冰雪美景,可对很
多关节炎患者来说,却意味着更多的疼痛不适。骨关节炎是软骨受损,然后下面
的骨骼变厚,骨头间发生摩擦,引起疼痛和发炎,并在关节边缘形成一种叫做骨
赘的瘤状生长物。同时,关节内膜变厚并发炎,润滑液分泌增加,使得关节疼痛、
肿胀和僵硬,行动困难。

  那么寒冷到底会不会引发或加重关节炎呢?

  科学研究尚未发现异常天气(湿、冷)影响关节炎的发生或加重关节疼痛的
明确证据。但对骨关节炎患者的流行病学调查研究发现,大约1/3的调查对象表
示他们对天气敏感,在寒冷的天气中会出现更多的关节疼痛。气压的变化被推测
为罪魁祸首。有研究显示,生活在潮湿冬季的关节炎患者更能感受到关节炎带来
的疼痛。可能原因是气压变化引起肌腱、肌肉和其他组织的收缩,触发疼痛;在
湿度和低温叠加时,对疼痛的影响更强,可能是较低的温度导致关节液变稠,关
节更加僵硬,由此在运动过程中对疼痛更敏感。

  但实际原因可能不是天气本身。人们在寒冷、多雨雪天气中不太活跃,会相
应减少户外运动。身体活动可以缓解关节炎疼痛,停止或者减少活动可能意味着
更多的疼痛发生。较冷的天气也使许多人情绪低落,降低了他们对疼痛的忍耐。

  关于关节炎的另一个常见误解是,它是衰老过程中所不可避免的。事实上,
虽然骨关节炎影响的多是老年人,但它不是由衰老引起的,也不会影响每一位老
人。现在,年轻患者越来越多。骨关节炎是最普遍的关节疾病,也是髋关节和膝
关节置换的主要原因。女性比男性更普遍,并且通常在50岁以上时发展,跟体内
激素变化有很大关系。

  以下总结了民众对骨关节炎的多个误区:

  误区一:慢跑会导致将来患骨关节炎

  事实:正常运动不会导致关节炎。但经常运动的人可能会在关节受伤尚未很
好地愈合时,就继续锻炼而导致关节炎。无论你运动强度多小,关节受伤期间,
都应采取医疗措施尽快恢复。

  误区二:恶劣天气使骨关节炎恶化

  事实:如上所述,尽管有零星研究认为骨关节炎患者在气压变化、下雨或冬
季感觉更加不适或者疼痛,但这一点并未得到严格循证医学的证实。没有充分证
据表明天气或气候对骨关节炎有任何影响,而骨关节炎却可以发生在世界各地和
各种气候条件下。

  误区三:关节炎随着年龄的增长而恶化

  事实:骨关节炎不是一种退行性疾病,不会随着时间的推移而变得更糟。

  误区四:酸性食品和乳制品使骨关节炎变得更糟

  事实:一些人声称吃酸性食物如橙子或西红柿,会加重骨关节炎,但同样缺
乏科学证据支持这一点。相反,这些食物富含维持免疫功能所需的维生素,如果
因“忌口”导致营养不均衡,倒有可能加剧骨关节炎。乳制品也不会引起关节炎,
不吃乳制品却会适得其反,因为乳制品中的钙对于保护骨骼至关重要。也没有证
据表明不吃茄属植物(土豆、茄子)来源的食物对骨关节炎有任何影响。

  误区五:红葡萄酒可以预防关节炎

  事实:尽管有研究认为富含抗氧化剂成分的食物可保护软骨,但缺乏证据表
明骨关节炎患者可以从饮用红葡萄酒中获益。

  误区六:中医中药对治疗关节炎有特殊效果

  事实:没有任何中医方法和中药被证明对治疗或者缓解骨关节炎有用。

  在寒冷天气中保持舒适和温暖是关键。另外,寒冷的冬天也要保持必要的活
动,不活动会加重骨关节炎的疼痛。

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