《办公室禅坐/Meditation at Office》 简单“正念”(Mindfulness)修习。
《个人早晚课》禅世界版 跟随文字 / 音频做早晚功课（每课20分钟）。法鼓山《早课》楞严咒等。法鼓山《早课》大悲咒等。
《参考资料》（佛学参考书等）。
音乐欣赏（古琴，琵琶，小提琴；流行音乐 – 需要索取密码）。
《办公室禅坐/Meditation at Office》 简单“正念”(Mindfulness)修习。
《个人早晚课》禅世界版 跟随文字 / 音频做早晚功课（每课20分钟）。法鼓山《早课》楞严咒等。法鼓山《早课》大悲咒等。
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